適合骨關(guān)節(jié)炎患者的運動項目有游泳、散步、騎腳踏車，仰臥直腿抬高或抗阻力訓練以及不負重的關(guān)節(jié)屈伸活動?；颊叩腻憻捯环譃槎_的適當?shù)腻憻捒梢灶A(yù)防、延緩和減慢骨關(guān)節(jié)炎的進程，而不正確的過度的鍛煉可加重骨關(guān)節(jié)炎。
有害的運動是增加關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面的負荷，如爬山、爬樓梯或下蹲、起立等活動。適度的運動鍛煉對保持和改善關(guān)節(jié)活動,以及增強受累關(guān)節(jié)肌力相當有利，以與主動不負重練習為主。
先做增強肌力的練習，再逐漸增加關(guān)節(jié)的活動度，可以采取以下方式：四步練功法。
一、直腿抬高練習。仰臥，患肢伸直抬高30到40厘米，足跟相當于健側(cè)足間的高度，盡量維持在這個體位，堅持不住時可放下休息。相同的時間，以上算一次，然后重復(fù)練習，每組10到15次，每日2次,如果可堅持一分鐘以上，可進行負重直腿抬高練習。
二、負重直腿抬高練習動作同上，在足背上負擔一定的重量，可從1千克開始，逐漸增加到5千克，如果可堅持一分鐘以上，可進行下一步練習。
