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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態去休息，心態好自然休息好。心態不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環境。睡覺前要營造良好的睡眠環境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫師華潤武鋼總醫院

  2018-12-19 85080次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態現象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請專科醫師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-12-29 91769次

• 痔瘡疼得睡不著怎么辦
  生活中很多人因為久坐和持久站立，加上不良的生活習慣，非常容易患上痔瘡。痔瘡無法根治，并且經常復發，一旦發作，不僅排便困難、出血，還會讓人疼痛難忍，坐立不安。如果痔瘡犯了，以后可以采用幾下幾個方法來緩解疼痛：第一，使用栓劑，可以有效止血，減輕疼痛，但是對于孕婦等特殊人群需要在醫生的指導下使用。第二，做提肛運動，首先要改變久坐或久站的不良生活方式，可以適當做提肛運動，改善局部的血液循環，增強肛門括約肌，肛提肌的收縮與舒張。第三，多喝水，主要目的在于軟化大便。第四，遠離辣椒等辛辣食物，同樣也是防止便秘、大便干燥。第五，保持好的心情。如果經常發脾氣，是不利于痔瘡的恢復的，甚至會加重病情。
  語音時長 01:45”
  王海龍 主治醫師中國醫學科學院血液病醫院

  2019-07-05 4523次

• 骨折疼得睡不著怎么辦
  對于骨折疼痛引起的睡眠障礙主要是緩解疼痛，以促進睡眠。疼痛明顯可以口服非甾體類抗炎藥物，非甾體類抗炎藥物能夠緩解疼痛，并且對抗骨折端所引起的無菌性炎癥。對于輕中度的疼痛有很好的緩解作用，如果通過口服非甾體類抗炎藥物，疼痛緩解不明顯，考慮行口服阿片類止痛藥物，比如說曲馬多。但是這種藥物屬于麻醉類止痛藥物，只能夠在醫院購買使用，并且疼痛明顯減輕以后要及時地停藥。如果說是住院期間出現了骨折疼痛情況，可以肌注杜冷丁或者嗎啡之類的止痛藥物緩解疼痛。
  語音時長 1:27”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-08-25 12017次

• 痔瘡疼到睡不著怎么辦
  病情分析：在臨床上如果痔瘡疼痛比較嚴重，疼到睡不著覺，可以適當的口服止痛藥，當然最根本的方法其實也可以進行手術治療，痔瘡比較疼痛，一般來說考慮血栓性外痔或者嵌頓性內痔，可以進行外痔切除術或者內痔結扎術等等。意見建議：除此以外，一定要保持大便軟化排便順暢，避免長時間蹲坐，避免長時間站立，避免頻繁的劇烈運動，避免過度勞累，避免熬夜等等，要多吃蔬菜，多吃水果，多喝水，避免飲酒，避免吃太多辛辣刺激飲食。
  王彥凱 主治醫師中國人民解放軍第537醫院

  2020-10-20 1901次

• 干完活胳膊疼得睡不著怎么解決
  病情分析：干完活胳膊疼的睡不著，應該口服布洛芬、塞來昔布膠囊等消炎止痛藥物及局部冰敷。一般是重體力勞動后和缺乏鍛煉者才引起疼痛不適。意見建議：胳膊疼睡不著主要是局部肌肉拉傷，局部肌肉無氧代謝產生乙酸，刺激周圍神經引起。應該適當鍛煉幾日才可進行重體力勞動，做事不能過快過急。平時應該進行積極的體育鍛煉，增強肌肉對無氧代謝的耐力。
  費琦 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2019-06-11 2401次

• 痔瘡手術后疼得睡不著
  首先，痔瘡手術后出現疼痛屬于正常恢復的過程，手術是有創傷治療。肛門是敏感部位，術后患者排便可導致傷口疼痛、出血、水腫，隨著術后護理和術后恢復，癥狀會逐漸減輕的。其次這種疼痛可能與手術操作不規范，出現手術相關并發癥有關，最常見而且最嚴重的手術并發癥是肛門狹窄，出現肛門狹窄后排便會更加困難，術后疼痛，經
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2022-01-18 333次

• 痔瘡手術后疼得睡不著怎么回事怎么辦
  首先，痔瘡手術后出現疼痛屬于正常恢復的過程，手術是有創傷治療。肛門是敏感部位，術后患者排便可導致傷口疼痛、出血、水腫，隨著術后護理和術后恢復，癥狀會逐漸減輕的。其次這種疼痛可能與手術操作不規范，出現手術相關并發癥有關，最常見而且最嚴重的手術并發癥是肛門狹窄，出現肛門狹窄后排便會更加困難，術后疼痛，經
  李輝 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-03 752次