維生素C和維生素E都是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,可以同時(shí)吃,只要每天不超過(guò)耐受的最高攝入量就不會(huì)有毒副作用。
維生素C每日不能超過(guò)1000毫克;維生素E每日不能超過(guò)800毫克,它們都是抗氧化的營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)皮膚有一定的美白作用,可以長(zhǎng)期服用。
平時(shí)還可以通過(guò)膳食來(lái)補(bǔ)充維生素C,一般蔬菜水果里面維生素C含量豐富,維生素C含量豐富的水果有梨、橙子、獼猴桃、柑橘等。
因此維生素C和維生素E可以同時(shí)吃。