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每天凌晨三點睡會猝死

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醫生主講實錄

這個問題的答案是不確定的,因為如果長時間每天凌晨三點睡覺,可能會引發心臟疾病,嚴重會導致猝死。

睡眠的最佳時間是晚上十點,因為晚上十點睡覺人能夠在晚上十一點進入深度睡眠,晚上十一點到凌晨一點這兩個小時是子時,按照中醫的說法,這段時間是最佳的睡眠時間,如果在此兩個小時之內睡覺是最好的,即使睡三個小時,人體也是沒有什么大問題,還有就是中午十一點到下午一點這個時間段睡覺對身體也是非常有好處的。

另外,早晨五點到早晨七點,還有下午五點到晚上七點,如果沒有辦法在子時和午時睡覺,在這個時候睡覺也能夠補償身體的睡眠狀況,還有如果半夜起來心里發慌,就不要躺著強睡,這個時候可以坐下來閉目養神,精神放松,每天早晨起來的時候先靜坐二十到三十分鐘,對心臟是大有好處的。

每天正常的成年人應該保證7到9個小時的睡眠時間,如果長時間熬夜,或者是同時也有心血管疾病,可能會導致猝死。

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