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運動可以治療胃炎嗎

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醫生主講實錄

胃炎是日常生活中非常常見的疾病,治療胃炎的方法除了藥物治療,還要注意飲食問題。

一,跪姿前傾,雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸地面,上半身保持直立,雙手自然下垂,緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在膝上,保持正常呼吸,保持該姿勢約三十秒,放松后再將上半身向前傾,重復做三到五次,該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合癥,如胃腸痙攣、腹瀉等,還可強化大腿肌肉;

二,站立彎膝,雙腳分開肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎,深呼吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉強用力,否則會感到不舒適,保持該姿勢五到二十秒,不要憋氣,然后順勢將肺部氣體排出,放松肌肉,重復四到七次,這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助;

三,俯地挺身,俯臥趴在床或地板上全身放松,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下,雙手支撐,抬起頭、胸部,雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開,保持該姿勢約十秒鐘,重復做三到五次,這能消除脹氣,解除便秘,鍛煉背肌,對脊椎矯正有一定的幫助。

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