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• 圓肩駝背怎么矯正

  圓肩駝背需要以練習后背的力量為主，順便把肩膀前面關節囊做一些牽拉。圓肩駝背多見于青年人更多見于女性，跟含胸駝背有點類似，跟姿勢有關系，肩關節過于前屈，后伸不夠，肩膀就顯得很圓很厚，所以需要練習后背的力量，需要練習斜方肌、肩胛提肌、后鋸肌等等，需要把肩膀打開，比如在家里面常常做的開肩運動，需要把肩膀前邊的關節囊拉松一點，把肩膀后邊的肌肉力量加強，肩膀就會后伸，會下沉，肩膀就不顯圓、厚，也不顯寬，從美觀上得到改善。從癥狀上，后背、肩頸的疼痛會得到明確的改善。

  

  01:32
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-10-27 4223次

• 駝背的矯正方法有哪些

  駝背的矯正要根據患者的具體情況采取相對應的措施，如果駝背不太嚴重，患者可以睡硬板床，或站立或端坐時盡量伸展胸背，保持良好姿勢，有條件的可以應用輔助的約束帶，避免過多彎腰或負重活動，同時加強背部的肌肉鍛煉，限制后突加重。一般駝背會出現胸大肌或者胸小肌的肌肉攣縮、萎縮，這種情況正常要做胸大肌、胸小肌的牽拉性、伸展性活動，松解胸大肌、胸小肌的肌肉，矯正駝背的癥狀。如果駝背較嚴重，胸椎后突較大，超過50度時，可以使用支架或石膏固定，以盡量矯正畸形。使用被動固定法矯正畸形應注意其并發癥，如軟組織損傷、矯正過度、并發側彎等等，如發現異常要及時就醫診治，通常使用支架或石膏固定時間不能少于一年。

  

  02:10
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-29 3607次

• 駝背怎么矯正
  駝背是比較普遍的現象，多數的疾病并非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度成一字。矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常的訓練方法，也可以將前腳墊高來進行訓練。比如腳掌踩一本書，經常進行這樣的站姿訓練可以提高矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法。第二，使用形體矯正鞋。形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述的將前腳墊高矯正駝背的方法是相同的。只是這樣的方法更簡潔，更生活化和經?；?，便于長期堅持。這樣的鞋在國外非常普遍，在歐美地區稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常的生活用鞋。
  語音時長 1:42”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-11-03 5374次

• 怎么矯正駝背
  第一，學會正確姿勢的要領，可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏雙腳外開180度呈一字，矯正駝背最簡單的方法就是后背貼墻站立，這是時裝模特日常訓練，還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書，經常進行這樣的站姿練習可以逐漸矯正駝背，這也是舞蹈形體訓練的一種新方法。第二，使用形體矯正鞋，形體矯正鞋也叫形體訓練鞋，這種鞋是前高后低的，和前面所述的前腳墊高矯正駝背的方法是相同的，只是這樣方法更簡便更生活化和經?；?，便于長期堅持，這樣的鞋在國外很普遍，在歐美地區稱為地球鞋，在香港被稱為瘦身健體鞋。形體訓練鞋在外觀上與普通的鞋基本相同，可以作為日常生活用寫另外睡覺可以試著去做正之本拉伸，仰臥雙腳分開與肩同寬，膝關節屈膝并攏雙手上舉過頭平放掌心向上或者向內掌心相對，最初雙臂伸不直也沒有關系，保持時間越長越好，正之本拉伸可以有效矯正頸部和肩背部的姿勢，對頸椎病和駝背有很好的效果，明顯優化頸肩部的線條拉長頸部。
  語音時長 1:56”
  楊宇 主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院

  2018-10-23 18969次

• 有點駝背怎么矯正
  1.靠墻站立，頭貼墻皮。 2.晚上睡覺平躺著睡，不要枕枕頭，開始不習慣，但是一定要堅持，不要睡軟床，最好睡硬板床。 3.走路的時候兩肩向后掰，堅持三個月。 4.注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，坐時脊柱挺直，看書寫字時不要過分低頭，更不要趴在桌子上。 5.在全面鍛煉的基礎上做矯正體操，有各種形式的徒手操，也可以利用各種體育器械。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-23 2302次

• 怎么矯正駝背
  駝背的治療方法要根據病因來看。如果是因為陳舊性骨折導致的，那就需要進行手術治療。如果是青少年的圓背畸形的駝背，也就是休門氏病。這種駝背畸形建議以姿勢的鍛煉為主。而如果是成年人駝背，比如陳舊性骨折和脊柱結核，需要手術治療。
  奚輝峰 主治醫師浙江省臺州醫院

  2018-11-22 2003次

• 有點駝背怎么矯正
  矯正駝背需采取綜合性措施，包括體態練習、生活習慣調整，必要時還需藥物治療或手術干預。體態練習是矯正駝背的基礎，一系列針對性的訓練，如抬首挺胸訓練、靠墻站立訓練、小燕飛訓練等，能有效強化背部肌肉，改善姿勢，這些訓練需要持之以恒，方能見效。調整
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-10 0次

• 有點駝背怎么矯正
  有點駝背的矯正方法為貼墻站立、前俯后仰、仰臥墊背等。駝背通常是后天性的，多由長期姿勢不當造成，如經常低頭、含胸、長時間趴在桌子上學習工作，久而久之背部肌肉就會變得松弛無力形成彎腰駝背，長期放任甚至會影響心肺功能。一般癥狀較輕時通過端正身體姿勢，在站立和行走時昂首挺胸，兩肩向后自然舒展，同時增加體育鍛
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-05-16 468次