吊單杠是一種牽引的方式，有助于腰椎間盤的復位，對腰椎間盤突出有改善作用。腰椎間盤突出是腰椎部位的腰椎間盤松動、滑出椎間位置的一種腰椎病。
腰間盤突出后受周圍機體組織的限制，經過一定時間的修養、理療，大部分的椎間盤都會復位。另外吊單杠可以減輕身體對腰椎、脊椎的壓力，改善腰椎、脊椎的損勞程度，預防因腰椎、脊椎疲勞而造成的腰椎間盤突出。
在吊單杠時要適當的向前、向后、腳下起跳，八到十次為一組，每次訓練兩到三組，這樣訓練主要是訓練后腰肌，腰肌訓練好可以起到很好的預防腰椎間盤的作用。
吊單杠腰椎間盤突出
未東興副主任醫師
錦州市中心醫院 骨科
2018-11-03 10369次
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腰椎間盤突出如何正確吊單杠腰椎間盤突出的患者吊單杠的確能緩解癥狀，正確的方法是在單杠上垂直懸掛。而對于上肢力量強大，體重不是特別重的人，也可以選擇做引體向上運動，不過都是要求逐漸適應，逐漸加大數量、強度。懸掛式的就是雙手抓住單杠，開始讓上肢用力，讓自己的足跟逐漸離開地面，這時雙足尖接觸地面，靠體重牽拉讓自己懸掛在單杠上，等適應后上肢有力量了，再逐漸減少足尖的負重，至完全不負重懸掛在單杠上。
01:19
姚章喜
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-09-25 13586次
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腰椎間盤突出能拉單杠嗎腰椎間盤突出拉單杠，是一種自體的牽引的方式，有助于椎間盤的復位。另外就是吊單杠，可以減輕身體對腰椎，對脊柱的壓力，改善腰椎、脊柱的疲勞狀態，預防因為腰椎、脊柱疲勞，而造成的椎間盤的突出。所以在吊單杠的時候，可以適當的增加一套，腰椎向后翹的訓練運動，腿向后翹起，這樣的話就可以訓練后腰肌。腰肌的訓練好了之后，就可以起到穩定腰椎間盤突出的效果，所以說在進行單杠訓練的時候，可以很好的預防，腰椎間盤突出的癥狀，所以說這個腰椎間盤突出，是可以拉單杠的。
01:12
董軍立
副主任醫師武漢市中心醫院
2019-01-09 24057次
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腰椎間盤突出吊單杠好嗎如果病人出現了腰椎間盤突出的情況，吊單杠是很好的。通過吊單杠活動，能夠起到腰部牽引作用，能夠放松腰部肌肉，筋膜，韌帶，還能夠減輕椎間盤內部壓力，使突出的椎間盤部分回納，減輕了椎管內脊髓或者是神經根受壓，有利于脊髓神經根水腫消退，所以能夠很好的緩解腰腿部疼痛癥狀。所以，在病人出現腰椎間盤突出情況以后，可以行吊單杠，倒走，游泳運動來減輕腰椎間盤突出癥狀。在發生腰椎間盤突出情況以后，一定要避免長時間彎腰活動，坐著時要多注意坐姿，避免睡床過軟，以免加重腰部負擔，導致腰椎間盤突出癥狀加重。語音時長 01:19”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-04-02 1919次
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腰椎間盤突出怎么吊單杠對于腰椎間盤突出的患者，吊單杠只是在單杠上懸垂就可以，避免上下拉單杠，因為拉單杠時胳膊部位肌肉受力，這種情況也會導致腰部的肌肉的受力，從而就會牽拉腰部的椎體，導致椎間盤受到擠壓。而單純的懸垂是起到身體重力的牽拉，從而使椎體間的間隙增寬，就會使椎體間的椎間盤內部壓力減小，甚至形成負壓，對于突出的椎間盤部分回納有一定的幫助，從而解除椎管內脊髓和神經根的受壓，從而能夠緩解病人的臨床癥狀。所以腰椎間盤突出，吊單杠的作用與腰部的牽引相似，主要是靠重力的牽拉來使椎間隙增寬，減輕椎間盤內部的壓力。語音時長 01:27”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-08-09 7958次
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腰椎間盤突出怎么吊單杠病情分析：單純輕度腰間盤突出吊單杠治療就是相當于簡易的牽引治療方案的一種方式方法而已，是以自身體重作為牽引力量治療，根據病人自己的實際體重，上肢力量及單杠的高度具體牽引方法也不同，簡單說對于肥胖的體重大并且上肢力量差的人可以選擇懸掛式，對于上肢力量強大不是特別重的人可以選擇做人體向上運動，都是要求逐漸適應逐漸加大數量強度。意見建議：懸掛式簡單說就是雙手抓住單杠，開始雙上肢用力讓自己的足跟逐漸離開地面，只是雙足尖接觸地面承受部分體重的，靠體重牽拉脊柱的，讓自己懸掛在單杠上，適應了，上肢有力量了再逐漸減少足尖的負重力量至完全不負重懸掛在單杠上。
崔曉明
主任醫師吉林市人民醫院
2019-06-03 7404次
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腰椎間盤突出吊單杠好嗎病情分析：腰椎間盤突出可以吊單杠，并且效果還不錯。吊單杠時，由于下肢的重力作用，會對腰椎有牽引，牽拉的作用，可以減輕椎間盤的壓力及放松腰部肌肉，起到緩解癥狀的作用。意見建議：腰椎間盤突出的患者，保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。合理安排飲食，注意多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食品，對于腰椎間盤突出患者是有好處的。
李濤
副主任醫師海城正骨醫院
2021-03-31 1302次
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吊單杠腰椎間盤突出吊單杠是一種牽引的方式，有助于腰椎間盤的復位，對腰椎間盤突出有改善作用。腰椎間盤突出是腰椎部位的腰椎間盤松動、滑出椎間位置的一種腰椎病。腰間盤突出后受周圍機體組織的限制，經過一定時間的修養、理療，大部分的椎間盤都會復位。另外吊單杠可以減輕身體對腰椎、脊椎的壓力，改善腰椎、脊椎的損勞程度，預防因腰椎、
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-01-20 1139次
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吊單杠對腰椎間盤突出吊單杠可以減輕腰椎間盤突出對神經的壓迫。因為吊單杠同時會通過腰椎重力作用出現一個拉伸的動作，這種拉伸會對椎間盤位置形成負壓，然后椎間盤可以稍微有些回縮，但是回縮的范圍不是很大。但是有的能夠減輕對神經根的壓迫，神經根沒有壓迫之后癥狀也就會明顯減輕，往往下肢疼痛或者麻木的癥狀能夠得到好轉。但是，吊單杠不
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-27 938次
