在睡覺前3-4個小時吃一些含糖量比較低的水果可以減肥，這些水果主要包括柚子、梨子、橘子、蘋果、火龍果、香蕉、芒果等。
但需要注意的是，如果想要減肥，晚餐一定要少吃，如果晚餐已經(jīng)吃了很多，再吃水果，這樣起不到減肥的效果，而且還會有可能引起體重的增加，因為水果當(dāng)中也含有糖分，糖分如果在體內(nèi)轉(zhuǎn)化不了，就會堆積成脂肪，尤其是睡前，因為吃了大量的水果，很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)會很容易引起發(fā)胖。
睡前吃什么水果可以減肥
李穎副主任醫(yī)師
中國人民解放軍第88醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2022-07-22 1913次
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晚上吃什么水果減肥如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內(nèi)含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養(yǎng)物質(zhì)比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩(wěn)，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩(wěn)后不容易導(dǎo)致血糖升高引起的并發(fā)癥。在晚上攝入水果容易導(dǎo)致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物。總之想要達(dá)到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時注意食用水果時間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。
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王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-08-15 9099次
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產(chǎn)婦可以吃什么水果？產(chǎn)婦由于產(chǎn)后身體比較虛弱，可以多吃一些水果來補充營養(yǎng)，比如蘋果、桂圓、草莓、菠蘿、荔枝、葡萄等都是不錯的選擇。對產(chǎn)后的恢復(fù)有很大的幫助。另外可以吃奇異果，由于維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)的恢復(fù)有利。也可以適量的吃些香蕉，能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。建議不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜，過涼的食物對脾胃和子宮都有害處。
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趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-07-27 10229次
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睡前吃什么可以減肥一、蜂蜜，蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加速腸道的蠕動，還有調(diào)節(jié)胃腸的效果，排除體內(nèi)毒素，改善便秘的狀況。并且蜂蜜的卡路里非常低，因此對減肥人士來說是一種很好的減肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水不僅排毒養(yǎng)顏，還能幫助燃燒脂肪。二、牛奶，每天睡前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，不僅有助于睡眠質(zhì)量，還有很好的減肥效果，牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，其的蛋白質(zhì)不僅能夠很快被消化吸收，也不會給消化帶來負(fù)擔(dān)。不過想要達(dá)到減肥的效果還是喝低脂牛奶比較好。另外還推薦燕麥，燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠吸收體內(nèi)大量膽固醇，并幫助排出體外，減去體內(nèi)多余的脂肪，燕麥中還含有豐富的維生素b，不僅降血糖，還能夠促進(jìn)新陳代謝達(dá)到減肥的功效。語音時長 1:31”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-10-30 27611次
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睡前吃什么能減肥如果想要減肥的患者，平時盡量的要注意在晚上睡覺以前盡量不要吃東西，尤其是在睡覺前三四個小時之內(nèi)。另外，應(yīng)該要注意晚上那一餐應(yīng)該飲食以清淡為主，不吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物，如果在睡前非想吃一些什么東西，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水能夠調(diào)節(jié)腸胃的蠕動，幫助排除體內(nèi)的毒素，改善便秘的一個情況。另外，也可以適量的喝一些牛奶，因為牛奶當(dāng)中有豐富的鈣質(zhì)，還能夠有助于幫助睡眠，另外也有很好的減肥效果，但是一定要注意喝牛奶的時候盡量要選擇低脂牛奶，也可以喝一些酸奶等，能夠增加腸胃的蠕動，補充益生菌，調(diào)理腸道菌群，對于腸胃來說有很好的幫助。語音時長 01:10”
黃萍
主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院
2019-03-23 26765次
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睡前吃什么水果減肥睡前可以吃山楂，草莓，西紅柿，這些都是可以有助于減肥的。山楂具有降低人體內(nèi)血清中的膽固醇含，以及甘油三酯的重要作用。對于肥胖患者，應(yīng)當(dāng)控制飲食，增加體力活動和體育鍛煉，必須做到持之以恒，這樣才能達(dá)到減肥的目的。
賈樹寶
副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院
2019-01-23 2601次
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吃什么水果可以減肥原則上來說，減肥的時候是什么水果都可以吃，但是吃的量需要把握，另外可以吃一些升糖指數(shù)比較低的水果，比如蘋果，梨，番茄，山楂，這就是優(yōu)先選擇的水果對于一些升糖指數(shù)比較高，像葡萄，棗，哈密瓜等這些食物要盡量少吃，因為它太甜了，含糖量太高，不利于減肥。
張碩
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 2603次
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減肥可以吃什么水果減肥可以吃梨、獼猴桃、木瓜、葡萄、雪蓮果等營養(yǎng)豐富的水果。建議嚴(yán)格控制攝入量，不可一次性攝入過多。1、梨：水分含量比較高，可幫助補充水分，增加飽腹感。還含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，有助于排便和減少毒素在體內(nèi)的積累。2、獼猴桃：是一種低熱量的水果，含有良好的可溶性膳食纖維，有助于保持腸道健康。
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-08-21 0次
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減肥可以吃什么水果？在追求健康與美麗的道路上，減肥是許多人堅持不懈的目標(biāo)。而在這個過程中，選擇合適的食物就顯得尤為重要。水果，作為大自然的饋贈，不僅美味可口，還能為減肥助力。那么，減肥期間可以吃哪些水果呢？讓我們一起來探索一下吧。1、蘋果蘋果富含豐富的膳食纖維
周超
副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院
2024-10-23 0次
