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月經(jīng)期間可以跑步嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

月經(jīng)期不建議跑步。女性在月經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),但是不主張進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),比如跑步,劇烈運(yùn)動(dòng),容易增加子宮的顛簸,子宮腔壓力增大,甚至月經(jīng)血不容易流出體外,導(dǎo)致月經(jīng)血通過輸卵管,逆行到盆腔增加內(nèi)膜異位癥的可能,巧克力囊腫,導(dǎo)致盆腔黏連,盆腔炎癥,小腹部疼痛,甚至繼發(fā)不孕,有引起月經(jīng)量增多的可能。

經(jīng)期不建議做劇烈的戶外活動(dòng)和體育鍛煉,經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)要幅度小的體育鍛煉,比如散步,打太極拳等,有助于經(jīng)血排出體外,可以有效的緩解痛經(jīng)等癥狀;月經(jīng)期免疫力低下,容易疲勞,不要熬夜,作息要有規(guī)律,避免接觸寒涼食物和水果,可以吃高蛋白,低脂肪等補(bǔ)充營養(yǎng),避免辛辣刺激性食物和油膩食物,要穿寬松的內(nèi)褲,勤換內(nèi)褲,要保持外陰清潔。

以上內(nèi)容僅供參考

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