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重度骨質疏松如何補鈣

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醫生主講實錄

從食物中攝取,牛奶等乳制品富含豐富的鈣,是補鈣的最好方法。喝牛奶還不用擔心服用某些藥片產生的副作用,且牛奶和吸入后特別容易被身體吸收。

每天適當飲用牛奶的人患骨質疏松的風險明顯降低,但過度加熱的牛奶營養物質大量丟失,引用后起不到補鈣的作用。

飲食補鈣是最佳選擇,挑食的人除外。飲食習慣不合理,挑食、偏食、吃的食物太單一等都可導致鈣含量攝入不足,自然容易患上骨質疏松。

含鈣的食物多是五谷雜糧類,比如燕麥、小麥、玉米等。這些食物除了含鈣外,維生素、錳、鐵等礦物也很豐富。所以補鈣還要做雜食性動物,不要一天到晚都吃肉,改掉這個壞習慣可以更好的補鈣。

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