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醫(yī)生主講實錄

纖康在減肥方面是具有一些效果的,但是在減肥方面是不建議使用減肥產(chǎn)品的,建議采用科學(xué)健康的減肥方法,建議可以堅持運(yùn)動,可以選擇一些有興趣的更富有創(chuàng)造性的運(yùn)動,每天運(yùn)動三十至四十分鐘,就可以達(dá)到消耗脂肪和控制體重的目的。如上下樓梯,做園藝勞動,在家打掃衛(wèi)生,與孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等等。

少食脂肪,在拌色拉的時候不要使用過多的油,用含脂肪少的調(diào)味劑取代含脂肪多的調(diào)味劑,多吃天然的食品,少吃加工過的食品,要增加纖維,每日飲食中要含有約二十克的纖維,這樣可以少吸收九十卡路里的熱量,富含纖維的食品是水果蔬菜和一些豆類食品。

要少吃多餐,控制食欲,為了在一天內(nèi)不感覺餓,和不受美食的誘惑,最好每天進(jìn)食四至六次,避免因進(jìn)食次數(shù)少而狼吞虎咽,在正餐之間可以食用一個水果一塊脫脂乳酪,一份果凍或者是一杯酸奶。

以上內(nèi)容僅供參考

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