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想大便拉不出來

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醫生主講實錄

首先,這是有便秘的現象,要注意以下幾點:

第一,要調整飲食結構,便秘和飲食的關系是非常密切的。在飲食上,多攝入一些粗纖維的食物或者是水果,減少肉類或者是高脂的食物的攝入。

第二,養成喝水的習慣,有時候、甚至干結或者是排便困難和腸道水分減少是有關系的。每天要增加水的攝入,一天可攝入1500毫升左右的水,并且在早上起床可以喝一些溫的開水,睡前可以喝蜂蜜水,都是預防便秘的好措施,要增加運動量,特別是年紀大的患者,腸胃蠕動的減慢會造成腸道大便在腸道積存的時間過長,會加重變干的現象。

第三,要養成良好的排便習慣,每天要定時去廁所。如果沒有便意,也要堅持。長期堅持就會有一個良好的排便的時間點。

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