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減肥期間能吃南瓜子嗎

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醫生主講實錄

減肥期間最好不要吃南瓜子,如果非要吃也一定要控制吃南瓜子的量,一天不超過十粒南瓜子為宜。南瓜子又名南瓜仁,是人們經常食用的一種零食,在生活中很多朋友喜歡邊吃零食邊看電視或者是電影,磕瓜子成了一種常見的方式。

他們覺得吃南瓜子能夠放松身心,科學驗證南瓜子熱量適中,每100克南瓜子含熱量566千卡。其中含硫胺素0.23毫克,鈣十六毫克,蛋白質33.2毫克,核黃素0.09毫克,鎂2毫克,脂肪48.1毫克,煙酸1.8毫克,鐵1.5毫克,錳0.64毫克,膳食纖維4.9毫克,維生素E13.25毫克,鋅2.57毫克,胡蘿卜素4.6微克,鉀102毫克,磷1159毫克,鈉20.6毫克,錫2.78微克。

南瓜子營養價值豐富,但是吃多了非常容易上火,所以為了自己身體健康著想,特別是減肥期間的朋友們最好不要吃南瓜子,如果要吃的話也不超過十粒。

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