建議每天調整自己的心態,平時要多聽些音樂,輕快舒暢的音樂可以使人的精神得到有效的放松。
開懷大笑是消除精神壓力的最佳的方法,有意識的放慢生活的節奏,沉著冷靜的處理各種紛方雜處,不要讓自己陷于壓力,對于治療抑郁癥是有很有幫助的。
自我的調節是必須的,但是也要尋求專業的幫助,對你會有實際的好處,多運動,多放松,盡量也要減少獨處的時間,關注生活中美好的,溫暖的支持的,友善的,開心的,充滿正能量的事情,疼惜自己,愛自己,欣賞自己和他人身上的優點,長處,不苛責自己,則自己追求完美,做力所能及的事情,做喜歡的事情。
在做事中慢慢的建立自信,體現價值,發現樂趣,也就是少思慮多行動,多吃些抗抑郁的食物,比如菠菜,全麥的面包,蘇打餅干,青蘋果,綠茶,香蕉,紅色的食物,堅果,雞肉,咖啡,葡萄,葡萄柚,巧克力等等。