妙手醫(yī)生精選
一、做好防曬的準(zhǔn)備工作。盡量不要在中午陽(yáng)光最強(qiáng)烈的時(shí)候進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如果一定要出門(mén)要準(zhǔn)備好太陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡等防曬用具，還要涂抹防曬霜，帶上充足的水。
二、多喝水。高溫的時(shí)候多喝水能夠及時(shí)地補(bǔ)充體內(nèi)水分，或者可以在白開(kāi)水中加入少量的鹽，這樣也能幫助補(bǔ)充體內(nèi)的電解質(zhì)，能夠預(yù)防中暑，穿寬松的衣服。在炎熱的夏天穿寬松的衣服有助于體內(nèi)的熱量散發(fā)，同時(shí)也可以使汗液得到快速的揮發(fā)。
三、多吃蔬菜水果和補(bǔ)充蛋白。清淡的蔬菜水果，比如西紅柿、西瓜、黃瓜等，能夠預(yù)防中暑。同時(shí)在炎熱的天氣要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以多吃些魚(yú)、蛋豆類(lèi)等食物，
四、常備防暑藥品。在外出的時(shí)候可以在自己的包包內(nèi)放一些防暑降溫的藥物。例如，藿香正氣水、清涼油等，頭暈的時(shí)候抹一抹，能夠防止中暑。體弱者盡量減少外出，年人病產(chǎn)婦兒童和嬰幼兒體質(zhì)虛弱是中暑的高發(fā)人群，所以這些人應(yīng)當(dāng)盡量減少室外活動(dòng)，更不能長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或者烈日下活動(dòng)和行走，保證充足的睡眠，在高溫的天氣，體力消耗比較大，容易疲勞，所以要保證充足的睡眠是大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，能有效的預(yù)防中暑，
