空腹血糖是指在隔夜空腹,早餐前采的血,所檢定的血糖值,為糖尿病最常用的檢測指標,它可以反映胰島B細胞的功能,一般代表基礎胰島素的分泌功能。
正常人的空腹血糖值為3.9到6.1mmol/L,如果大于6.1mmol/L而小于7.0mmol/L為空腹血糖受損,如兩次空腹血糖大于等于7.0mmol/L,考慮糖尿病,建議復查空腹血糖、糖耐量試驗,以上介紹的是空腹血糖高的診斷,那如果空腹血糖高了我們可以怎么辦。
一是要控制飲食,減少總熱量,吃低脂肪、低糖、低鹽、高纖維素的飲食,可以降低血糖的食物有蕎子茶,桑葉、南瓜、芹菜、冬瓜、竹筍、木耳、蘑菇、洋蔥、胡蘿卜等,吃白肉也就是魚、鴨、雞肉比紅肉好,粗細糧要搭配,先吃菜后吃飯,血糖可以減半。
第二要注意合理運動,減輕體重,堅持鍛煉,每周至少五次,每次三十分鐘,如快走、慢跑等。
第三要有好心情,人遇到焦慮、憂愁、悲傷、憤怒、緊張時可以使血糖上升,當然如果空腹血糖非常高的話,建議到醫院內分泌科進行就診,在醫生的指導下進行用藥治療。