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妙手醫生精選

健身能長高嗎

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醫生主講實錄

如果還在處于生長期,健身是有助于長高的。而如果已經過了生長期,則健身對長高有一定的效果但效果很不明顯。有助于長高的運動:

一,爬墻,摸高。面對墻壁而立,墻上預先畫一條標記線,此線為自己最高的摸高點,然后用雙手手指沿墻伸高,兩腳盡量向上伸展,設法觸及或超出此摸高標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下,做上身運動時吸氣腹部肌肉用力,放下時,呼氣腹部肌肉放松。

二,單杠垂懸。手握鋼做禁止垂涎到稍感吃力屎為止,腹部肌肉盡量放松。

三,擺臂伸展。兩腳分開兩腿伸直以右手觸左腳,左手觸右腳的交替擺臂轉體,向上轉動。

四,腹桿碰地。兩腳開立,用一根竹竿放于頭后肩上,兩手只敢伸直上體前傾與地面平行,兩腿伸直然后做向左向右轉體運動,使竹竿頂端觸及地面。

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