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運動大腿酸痛如何緩解

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醫(yī)生主講實錄

運動大腿酸痛應該立即采用冰敷或者涂抹藥膏來進行緩解。在發(fā)生肌肉酸痛之后,通常我們可以采用伸展運動、涂抹藥膏、冰敷、溫水浴及桑拿浴等方法進行減輕疼痛。不過以上方法只能提供暫時的緩解。在運動時大家應該注意以下幾點:

1、根據不同的體質、不同的健康以及科學的安排鍛煉的負荷,不要一味的逞強。

2、鍛煉時,避免出現長時間的集中練習身體的某一個部位,以免局部的肌肉負擔過重。

3、做好準備活動,注意對即將練習的局部的肌肉必須得到放松。

4、運動后要注意進行一般的放松練習,重視肌肉的伸長牽引練習。肌肉酸痛,多是由于肌肉損傷所致,這正是如若運動創(chuàng)傷一樣,必須讓受傷的肌肉得到足夠的時間來康復。如果真的無法避免,在構成肌肉酸痛的訓練后,就只好多舉一到兩天的時間進行休息。

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