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醫(yī)生主講實(shí)錄

吃去痛片以后會(huì)引起失眠的。因?yàn)槿ネ雌镉锌Х纫虺煞郑信d奮大腦作用的會(huì)導(dǎo)致睡不著覺,那么就接納失眠,不要與失眠對(duì)抗。出現(xiàn)失眠癥狀睡不著覺的時(shí)候可以看看書,當(dāng)然看那些枯燥的書,有利于催眠作用或者聽聽輕音樂進(jìn)行放松冥想。記住下次睡覺前千萬不要吃去痛片。

還有就是我們治療失眠的話,在睡前喝一杯溫牛奶,當(dāng)然牛奶要加糖的,還有選擇洗熱水澡或者泡熱水腳的方式來進(jìn)行治療失眠。除了這些實(shí)在睡不著的話,我們就干一些平常認(rèn)為特別枯燥無趣的事情或者用引導(dǎo)法,比如說像數(shù)羊,還有就是看一些枯燥的書,這些都有促進(jìn)睡眠的功效。

當(dāng)然,實(shí)在是睡不著的話,也可以選擇適當(dāng)?shù)娜ヅ芘懿剑@樣的話,在疲勞以后睡眠是更有效的。

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