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落枕怎么按摩

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醫生主講實錄

身體坐直兩手交叉置于頸后用掌心的部位按揉頸項兩邊致脖子發熱為止,然后雙手手掌的側面部位輕刮脖子。

兩邊之間的位置不少于三分鐘力度不要太重,用手指分別依次按揉風池、肩井、外關穴,每個穴位的按揉要不少于一分鐘。左手輕輕拍打右側肩膀同樣的右手拍打左側肩膀,最后緩緩的轉動脖子忍受自己所能承受的最大疼痛,堅持至少三分鐘。

睡眠時枕頭高度以10厘米為宜松軟舒適,不可以太硬,側臥時身體要自然放松,正臥時頭不要端。如果癥狀沒有得到緩解一定要及時的到正規醫院檢查就診,積極配合醫生治療,遵聽醫囑。

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