清晨是發(fā)生心腦血管病的危險(xiǎn)時(shí)刻，剛醒的一剎那是較為危險(xiǎn)的時(shí)刻，這是由于人在睡眠時(shí)，大腦皮質(zhì)處于抑制狀態(tài)，人體代謝降低、心跳減慢、血壓下降，部分血液積于四肢，當(dāng)一覺(jué)醒來(lái)，呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉(zhuǎn)為興奮的一剎那，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)與腎上腺的興奮，引起心跳加快、血管收縮、血壓上升，經(jīng)過(guò)一夜的體內(nèi)代謝，尿液和不顯性的失水會(huì)丟失水分，以致血液變稠、血流緩慢、循環(huán)阻力加大、心臟供血不足，所以如果您醒后立即下床會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)心腦血管等疾病，甚至造成意外的死亡。
建議清晨醒后賴(lài)床五到十分鐘，采取仰臥姿勢(shì)，進(jìn)行心前區(qū)和頭部的自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢，然后再坐起來(lái)，稍過(guò)片刻再緩緩的下床穿衣，從而恢復(fù)身體的功能，逐步適應(yīng)日常活動(dòng)。
