對于通便來說,建議可以吃香蕉,獼猴桃,蘋果,還可以多喝一些蜂蜜水,都有助于通便。便秘通常是與燥熱飲食以及胃蠕動差有一定的關系,因此適當的運動鍛煉以及合理的飲食是能夠防止便秘的現象。首先,是飲食調理,飲食上不要吃一些辛辣刺激性的食物,這樣的食物是很容易使胃腸燥熱大便干燥,形成便秘的。
另外還要忌一些煙、酒之類的,而且多吃一些含有纖維素的蔬菜和水果,也能夠保持大便的通暢防止便秘的,例如韭菜、芹菜、菠菜和香蕉等。另外要多進行運動和鍛煉,能夠促進胃腸蠕動緩解便秘的現象。
在日常生活中要注意多喝水、注意飲食的搭配避免熬夜,注意一些作息規律,要養成良好的排便習慣,每天定時上廁所。