膝關(guān)節(jié)損傷的預(yù)防，通常應(yīng)該在平時(shí)的飲食以及運(yùn)動(dòng)中多加注意，下面通過以下幾點(diǎn)：
一、少劇烈運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期過度劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是活動(dòng)時(shí)誘發(fā)的滑膜退變的基本原因之一，尤其是對(duì)于持重關(guān)節(jié)過度的運(yùn)動(dòng)使關(guān)節(jié)面積受壓，磨損加劇，長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使骨骼及周圍軟組織過度的受累及牽拉，造成了局部的軟組織損傷和骨骼上受力的不均勻，從而導(dǎo)致的骨質(zhì)增生。
二、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，避免長(zhǎng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，并不是不活動(dòng)，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一，因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營(yíng)養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，關(guān)節(jié)液只靠擠壓才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性的改變，從而減輕或者是預(yù)防滑膜炎，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性的改變。
