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妙手醫(yī)生精選

怎么治駝背最有效

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醫(yī)生主講實錄

一,手扶墻壓胸腰練習,距墻一步的距離進行站立,兩臂上舉,扶墻上體盡量向前挺胸凹一角不能向前移動,胸貼著墻保持四拍,再還原這個練習應(yīng)經(jīng)常性的練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔腰的姿勢習慣。

二,兩臂翻握挺胸練習,背對墻一步距離進行站立,兩臂內(nèi)旋后舉,然后臺頭挺胸至最高,兩臂盡量內(nèi)收加隆兩腿直立,保持四拍再還原做六到八次,注意呼吸要自然均勻。

三:座位挺腰背,腰背上綁一物體和小皮球這一類不要太硬的物體,正坐于椅子上方,臀部盡量靠里面,后背抵著物體,兩手向后扶著椅子后背,然后盡量內(nèi)夾兩臂,抬頭挺胸,完成一次做六到八次。

以上內(nèi)容僅供參考

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