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血壓高可以運(yùn)動(dòng)嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

高血壓是可以運(yùn)動(dòng)的,高血壓可以靠運(yùn)動(dòng)來調(diào)整血壓。但是一定要選擇合適的運(yùn)動(dòng),建議高血壓患者在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng),比如說快步走路。

現(xiàn)在的很多公園每天都會(huì)有很多人圍著公園快步走路,一群一群的,有說有笑,快步走路累了就停,停好了再走。可以將腿上的膽,胃,脾,腎等經(jīng)絡(luò)得到很好的疏通,可以促進(jìn)血液循環(huán),身體毒素隨著汗水、尿液排出??梢约涌燹D(zhuǎn)化多余血脂和膽固醇進(jìn)而能夠慢慢的軟化血管,這些都是都是有氧運(yùn)動(dòng),疏通經(jīng)絡(luò)帶來的健康結(jié)果。

另外的其他一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如說太極拳,瑜伽,舞蹈,游泳,體操等都是適合高血壓患者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,大家注意要量力而行,循序漸進(jìn)。

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