缺乏運(yùn)動(dòng)是脂肪肝形成的原因之一,現(xiàn)代人們出門坐車久,坐辦公室,長(zhǎng)時(shí)間熬夜等習(xí)慣都是脂肪肝形成的原因,適量的增加體育鍛煉可實(shí)現(xiàn)脂肪肝的逆轉(zhuǎn)。
脂肪肝的患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)以低強(qiáng)度,長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)為主,很多的脂肪肝患者對(duì)增加運(yùn)動(dòng)抱著消極的態(tài)度,雖然知道運(yùn)動(dòng)的好處,卻總是有各種的理由讓運(yùn)動(dòng)很難得付出行動(dòng),他們或是工作生活壓力大,缺乏充分的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,或者是由于習(xí)慣了出門坐車,久坐辦公室,很多人都難以堅(jiān)持往往都是紙上談兵。
要想逆轉(zhuǎn)脂肪肝必須要從小處做起,將患者養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,一次性的過量的運(yùn)動(dòng),或許是比較困難但是如果僅僅是比如飯后散步,久坐辦公后起身活動(dòng)十幾分鐘等小事情,相信很多人都不會(huì)拒絕,此外也可以讓患者逐漸的養(yǎng)成慢跑,或者是騎自行車、打羽毛球、低強(qiáng)度合理的有氧運(yùn)動(dòng)可以起到積極的作用。