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脂肪肝怎么鍛煉

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醫生主講實錄

缺乏運動是脂肪肝形成的原因之一,現代人們出門坐車久,坐辦公室,長時間熬夜等習慣都是脂肪肝形成的原因,適量的增加體育鍛煉可實現脂肪肝的逆轉。

脂肪肝的患者的運動應以低強度,長時間的有氧運動為主,很多的脂肪肝患者對增加運動抱著消極的態度,雖然知道運動的好處,卻總是有各種的理由讓運動很難得付出行動,他們或是工作生活壓力大,缺乏充分的運動時間,或者是由于習慣了出門坐車,久坐辦公室,很多人都難以堅持往往都是紙上談兵。

要想逆轉脂肪肝必須要從小處做起,將患者養成鍛煉的習慣,一次性的過量的運動,或許是比較困難但是如果僅僅是比如飯后散步,久坐辦公后起身活動十幾分鐘等小事情,相信很多人都不會拒絕,此外也可以讓患者逐漸的養成慢跑,或者是騎自行車、打羽毛球、低強度合理的有氧運動可以起到積極的作用。

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