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• 腰間盤突出怎么鍛煉

  腰椎間盤突出，主要是由于外傷或者是由于腰椎長期的勞損、退變等原因造成的腰椎間盤纖維環的損傷、破裂、髓核移位，從原來的位置脫出來以后，壓迫神經根及硬膜。腰椎間盤的突出及退變，同時可以造成腰椎椎間隙高度的下降，反過來又加重了腰椎的不穩定。這種不穩定，使新的髓核又會出來，導致壓迫的加重。所以腰椎鍛煉的目，主要是改善腰部的血液循環，減輕壓迫對神經的刺激，改善它的血液循環，造成神經的水腫，讓它消散的更快一些。加強腰背肌的鍛煉，同時要穩定腰椎。所以具體說來，就是在沒有癥狀的階段，我們可以適當的做一些拉伸運動，做一些舒展運動，改善它的血液循環。同時可以做一些增強腰背肌的鍛煉，比如像平板支撐、小燕飛，還有五點支撐，還有仰臥平抬雙腿等這些運動。至于體育鍛煉，游泳是一個比較不錯的選擇，當然標準瑜伽運動也是可以的。但是在癥狀期，我們還建議病人盡量多臥床休息，可以適當的做輕微的一些放松運動，但不建議在癥狀期進行鍛煉。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2019-02-14 138264次

• 腰間盤突出壓迫神經腿疼怎么辦

  如果你明確它是一個腰間盤突出，一般表現就是腰痛，然后放散到腿部引起疼痛。然后你覺得自己得了腰間盤突出，然后我們一般主張病人就是平臥、半躺臥為主，少坐，適當可以走動，以不引起疼痛為限。一般來說你要覺得影響正常的生活、影響工作了，那么建議到醫院就診。然后大夫根據你的情況做一些體格檢查、影像學檢查，然后看看你突出的程度。如果程度嚴重突出厲害的話，我們就建議你用一些藥物，一般保守治療。嚴重的，可能需要疼痛科給做一些微創治療。有一些甚至突出脫落的病人，那就疼的非常劇烈的話，我們甚至要做一些手術治療來緩解疼痛。特別是那些出現大小便異常了，走路腿發軟的病人，那就要緊急做手術了。

  

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  楊克勤 主任醫師中日友好醫院

  2018-11-19 169415次

• 腰間盤突出壓迫神經腿疼怎么鍛煉
  對于這種情況我認為主要還是通過鍛煉。第一、需要加強腰背肌的力量，從而起到有效的保護腰椎的作用。第二、還是需要鍛煉腿部的肌肉和關節。防止肌肉的萎縮和關節的僵硬就可以的。因為對于椎間盤突出一旦壓迫到神經，就會出現腿痛腿麻的情況。如果長時間不運動，由于害怕疼痛的緣故，就會出現肌肉廢用性萎縮，關節就會出現僵硬的情況，所以我認為一般可以進行抬腿鍛煉，伸腿勾腳，收縮肌肉，按摩肌肉。燙洗加強關節的屈伸活動，防止關節僵硬和肌肉萎縮，這是對于腿的鍛煉。對于腰椎的鍛煉主要還是可以練習游泳或者是做小燕飛的動作。再就是可以在床上，練習抬屁股的動作，從而鍛煉腰背肌的力量就可以。
  語音時長 01:40”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-05 17505次

• 腰間盤突出壓迫神經腿疼怎么鍛煉
  對于腰椎間盤突出的病人，如果導致神經根的受壓引起，腿部疼痛麻木的情況，這種情況主要是通過鍛煉以后，減輕椎間盤內部的壓力，并且減輕椎體的受力。所以說，對于腰椎間盤突出以后，引起神經受壓，腿疼的病人，平時一定要在腰椎不負重的情況下，加強腰背部的肌肉鍛煉，以減輕腰椎的受力和延緩腰椎間盤突出的加重。這種情況在臥床時，可以行后弓腰五點支撐鍛煉，以及飛燕的活動，下地活動時，可以多吊一下單杠，從而減輕椎間盤內部的壓力。有時間可以多游游泳，主要是游泳，是在不負重的情況下，鍛煉四肢及腰背部的肌肉力量。
  語音時長 1:27”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-21 9855次

• 腰間盤突出壓迫神經怎么鍛煉
  病情分析：腰椎間盤突出壓迫神經的鍛煉，需要加強腰背部的肌肉力量鍛煉如小燕飛或五點支撐，同時要加強腿部的肌肉力量，可以多做吊單杠運動或游泳。意見建議：腰椎間盤突出鍛煉需要在醫生指導下進行，要注意訓練強度，應循序漸進，平常避免久坐久站，不要翹二郎腿。腰椎間盤突出平時應以臥床休息、牽引、針灸等為主，平時要加強自我保健，注意保暖，不能長時間的彎腰負重活動。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-10-04 801次

• 腰間盤突出壓迫神經怎么鍛煉
  病情分析：腰間盤突出壓迫神經，可以按照以下方法鍛煉，例如可以適當的用雙手按摩腰部兩側以及后背部位，然后是適當的熱敷患處。腰間盤突出壓迫神經，如果臨床癥狀較輕，可以適當的做下蹲運動與轉腰運動。腰間盤突出，如果壓迫坐骨神經導致下肢活動困難麻木時，可以適當的做屈膝運動，以平躺姿勢適當的將下肢微微抬起，促進下肢血液循環減輕腰椎間盤對坐骨神經的壓迫。意見建議：腰間盤突出壓迫神經以后，在用藥治療期間應當積極就醫，定期完善腰部x光、核磁共振、ct等相關檢查，了解腰間盤突出的患病情況。假如發現腰椎間盤突出病情較重，需要通過外科手術的方法將腰間盤回納至正常生理位置。
  趙琨 主治醫師濱州市中心醫院

  2018-11-18 2302次

• 腰間盤突出怎么鍛煉
  腰間盤突出通常是指腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出癥的患者可以通過平板支撐、抱膝觸胸、退不走、小燕飛、五點支撐等方法進行鍛煉。1、平板支撐：患者采取俯臥位，通過雙肘彎曲支撐在地面，肩膀和肘關節垂直地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，可以鍛煉腰背肌部位的力量，維持腰椎的穩定性，有利于患者病情。2、抱膝
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-08-24 0次

• 腰間盤突出怎么鍛煉
  對于腰間盤突出患者來講，平時可以通過引體向上以及小燕飛的方式幫助鍛煉腰部，也可以選擇倒走的方式鍛煉身體，能鍛煉腰部肌肉，提高脊柱穩定性。腰間盤突出引起疼痛時，一般可通過藥物幫助緩解，平時也可采取牽引或理療等非手術方式改善身體不適，若上述方式
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-29 0次