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失戀引發的抑郁癥怎么治療

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醫生主講實錄

一、轉移注意力。失戀之后一直沉浸在痛苦之中,這個時候你需要有一些別的事情來轉移你的注意力,一旦又陷入對戀愛的回憶中,應立即告誡自己不要再往下想了,同時做一些可以轉移注意力的事情,比如看一些動作電影或者懸疑片,最好不要選擇愛情片,以免想起傷心事,或者放一些歌,同時也可以給朋友打電話聊聊天,這個朋友最好是以前男朋友不熟悉的。

二、情景遠離法。失戀之后,走到哪里都會感到,曾經你們在那里有過腳印,這個時候不要讓自己一直沉浸在這種氛圍當中,選擇一次旅行,讓自己的心靈感受大自然的聲音,這樣你也會覺得你經歷的這些痛苦,也會隨風而去的,再次回去之后,你便是重振旗鼓。

三、刺激療法。失戀的時候你會想起過去的種種,對以前甜蜜的日子充滿回憶,你想讓自己忘記,但往往適得其反,所以干脆對過去來一個徹底的梳理和剖析,用一種理智的心態去看待這段感情,哪怕會有流淚和痛苦,但最傷心的都過去了,還有什么過不去呢。

四、自我催眠。因為失戀肯定會有痛苦的,這個時候要對自己好一點,以前不舍得吃的食物和衣物,縱容自己去買一些,當然是在自己的能力范圍之內,要讓自己看起來更加的漂亮。

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