補充鈣的最快最有效的方法就是服用鈣片,但是應該去醫院檢查一下微量元素,如果自身缺鈣的情況下,可以吃一些補鈣的藥,比如鈣片或維生素d來進行治療。首先,應該確定是否缺鈣,平時應該多喝一些牛奶,一般來說每天大約五百毫升左右就可以了。
生活中也要多吃一些水果蔬菜,一般水果中含鈣量也是比較高的,如蘋果、香蕉、芒果、柚子、橙子、菠蘿等都是不錯的選擇,蔬菜以綠色食物為主。建議每天要多做鍛煉,經常接受日光的照射,及時去醫院進行復查,保持良好的心情有利于機體鈣質的增加,從而起到補鈣的作用。
補充鈣的最快最有效的方法就是服用鈣片,但是應該去醫院檢查一下微量元素,如果自身缺鈣的情況下,可以吃一些補鈣的藥,比如鈣片或維生素d來進行治療。首先,應該確定是否缺鈣,平時應該多喝一些牛奶,一般來說每天大約五百毫升左右就可以了。
生活中也要多吃一些水果蔬菜,一般水果中含鈣量也是比較高的,如蘋果、香蕉、芒果、柚子、橙子、菠蘿等都是不錯的選擇,蔬菜以綠色食物為主。建議每天要多做鍛煉,經常接受日光的照射,及時去醫院進行復查,保持良好的心情有利于機體鈣質的增加,從而起到補鈣的作用。
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