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骨量減少是什么意思

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醫(yī)生主講實(shí)錄

簡(jiǎn)單的來(lái)講,骨量減少說(shuō)明你的骨頭不夠硬,不及時(shí)糾正的話那么可能就進(jìn)化成了骨質(zhì)疏松。如果此時(shí)你的體檢報(bào)告上寫著骨量減少,那么就意味著必須趕緊的進(jìn)行補(bǔ)鈣計(jì)劃了。

飲食運(yùn)動(dòng)方面進(jìn)行多方面的調(diào)控,避免骨質(zhì)的鈣流失。再就是糾正不良生活習(xí)慣,不抽煙、不要喝酒、不要喝過(guò)量的咖啡、不要熬夜,平時(shí)可以多曬曬太陽(yáng)。

飲食結(jié)構(gòu)上多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富清淡易消化,高蛋白質(zhì)、高鈣類的食物,如雞湯、排骨、牛奶、蝦皮與豆制品,芝麻、芝麻醬等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。再就是每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)增強(qiáng)自身的體質(zhì),增加自身的免疫力。

以上內(nèi)容僅供參考

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