有一個(gè)簡(jiǎn)易方法可以測(cè)一下自己是否亞健康或者亞健康到了什么狀態(tài)，如果累積總分超過(guò)三十分，就表明健康已敲響警鐘，如果累積總分超過(guò)五十分，就應(yīng)該好好反思生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配，如果累積總分超過(guò)八十分應(yīng)該去醫(yī)生治療：
1，一段時(shí)間以來(lái)有持續(xù)的頭發(fā)絲掉落現(xiàn)象，五分。
2，感到情緒有些抑郁，會(huì)對(duì)窗外發(fā)呆，三分。
3，昨天想好的某件事，今天怎么也記不起來(lái)了，而且這些天來(lái)經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，十分。
4，害怕走進(jìn)辦公室，覺得工作令人厭倦，五分。
5，不想面對(duì)同事和上司，有自閉傾向，五分。
6，工作效率下降，上司以表達(dá)了對(duì)你的不滿，五分。
7，連續(xù)工作1小時(shí)，會(huì)感覺身體疲倦胸悶氣短，十分。
8，工作情緒始終無(wú)法高漲，最令自己不解的是無(wú)名火很大，五分。
9，一日三餐進(jìn)餐少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，竟然也經(jīng)常如嚼干辣，五分。
10，盼望早早地逃離辦公室，為的是能夠回家躺在床上休息片刻，五分。
11，對(duì)城市的污染噪聲非常敏感，比常人更渴望寧?kù)o的山水，試圖使身心得到休息，五分。
12，不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神勉強(qiáng)認(rèn)同的感覺，兩分。
13，晚上經(jīng)常睡不著覺，及時(shí)睡著了，又老是在做夢(mèng)的狀態(tài)中，十分。
14，體重有明顯的下降趨勢(shì)，早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出，十分。
15，感覺免疫力在下降，五分。
16，性能力下降，十分。
