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• 骨質疏松患者平時怎么鍛煉

  骨質疏松的患者，鍛煉還是需要有科學的指導。首先骨質疏松的患者，他的骨的強度下降，造成他骨骼對壓力或者對一些外力的承受會比較脆弱，在這種情況下，如果你鍛煉不合適可能反而會造成骨折損傷，甚至造成骨折。所以斷裂一定要講究第一安全，第二要講究合理。骨質疏松，不是說所有鍛煉都能夠對我們的骨質疏松是有益的，我們希望是，第一就是增加一些負重的運動，比如可能適當的在力所能及的情況下做一些輕微的負重運動，哪怕說慢跑，或者適當地做一些舉重，或者臥推，或者做一些爬山。當然注意安全的同時，這類的活動是叫做骨有效性的一個活動，就是它能夠增加我們的骨密度。但有一些運動，雖然也是很好的運動，但是可能對我們骨密度的增加幫助不是特別大，比如游泳。因為它在一個低負重的狀態下，這樣雖然是進行了鍛煉對你的身體也是有好處的，但是可能對骨密度的增加來說并不是幫助那么大。所以在運動的選擇上，是有要注意很多這個選擇性和一些原則性，要注意安全，注意有效。

  

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  申劍 副主任醫師北京醫院

  2018-07-06 11899次

• 骨質疏松可以恢復嗎

  嚴格上來講，我認為骨質疏松是可以有一部分的恢復的，但是一個人如果回到年輕的狀態是完全不可能的。但是通過骨質疏松的藥物的治療，以及生活方式的改變，其實是可以使骨密度有一定程度的提高的。正常平均來講，一個絕經期后的婦女，或者一個老年人，她每年的平均如果在不治療的情況下，這個BMD，也就是骨密度的T-score，它是可以下降在0.3左右的。也就是你不治療，那正常也要下降0.3。那我們可以通過生活方式的糾正，適當運動、光照以及鈣元素和活性維生素D3，以及衍生物的補充，包括一些治療的藥物，雙磷酸鹽、降鈣素、IPTH的治療以后，其實骨密度是可以有升高的。那么如果沒有升高，如果維持原來的指標，其實也可以說沒有下降。因為我們知道正常不治療是要下降的，那其實很多患者比這個要樂觀的多。我們發現有些人輸出了二磷酸鹽以后，大概不到12個月的時候，這個骨密度的T-score就上升了將近0.4、0.3的這個區間。我們加上0.3，就上升了0.6或者0.7這樣的區間，其實還是滿意的。但唯一的是我們不用死板的一定要關注BMD的T-score，因為這個T-score不是說永遠越高越好。因為，我們連續應用二磷酸鹽以后，尤其是連續5年以后，可能有些副作用，我們要警惕出現。另外骨小梁也有它的生物力學的結構，有它的韌性的改變，所以不是一味地越高越好。但是通常來講，它上升我們覺得比較欣慰的。

  

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  王芳 主任醫師北京醫院

  2019-01-08 22766次

• 骨質疏松鍛煉可以嗎
  對于骨質疏松的患者，主要是骨骼部位一種退化的表現，從而引發骨骼部位鈣質異常的流失，就會引起骨密度減低，骨質疏松的情況。所以在病人出現骨質疏松以后，是可以適當戶外鍛煉的，特別是可以打打太極拳，散步，通過鍛煉以后，能夠增強體質，并且還能夠延緩鈣質的流失，對于骨質疏松癥狀的減輕有一定的幫助。特別是通過陽光日曬以后，能夠促進鈣質的吸收，對于骨質疏松部位癥狀的緩解和骨質疏松的延緩有一定的作用。并且平時可以適當的多吃一點含鈣高的食物，以及補充鈣質和維生素D來緩解骨質疏松的癥狀。
  語音時長 01:21”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-11-04 1724次

• 骨質疏松鍛煉原則
  骨質疏松鍛煉的原則主要有以下幾個方面：第一、骨質疏松癥合并急性下腰痛時，應該臥床休息避免任何形式的運動，這是骨質疏松運動療法之一。第二、骨質疏松運動療法應該以伸展運動為主，仰臥起坐運動增加椎體前緣的壓力可以導致椎體壓縮骨折。由于背伸肌肌力與骨密度成正比，加強背伸肌的鍛煉是骨質疏松下腰背痛疼痛的運動療法的主要內容。第三、骨質疏松運動療法還要適當控制運動時間和運動強度，運動時間應該從分鐘開始逐漸的增加到三十分鐘，每周要鍛煉三到四次。第四、康復三個月的腰椎病患者以伸展運動，尤其是以腰部伸展為主有氧運動為輔，在康復三個月以后以伸展和有氧運動結合為主。在保持伸展運動的同時逐漸的增加有氧運動內容，以增強心血管系統的功能。
  語音時長 1:31”
  馬春花 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-15 1735次

• 骨質疏松可以鍛煉嗎
  骨質疏松的患者可以運動，這個我們還是比較推薦的，因為在預防骨質疏松的方面就是有一條也可以，包括可以說是適度的運動。就是當我們年輕的時候運動如果多的話，我們這個骨量就會，骨頭長的就會更加堅強，也就是說為整個人體儲存了很多的骨頭或者鈣，在老年的時候就不太容易骨質疏松。
  王麗娟 主治醫師淄博市第一醫院

  2018-12-02 1603次

• 骨質疏松鍛煉可以嗎
  病情分析：骨質疏松是可以鍛煉的，但是動作要柔緩，時間不宜過久，以游泳、散步等有氧運動為主，避免劇烈的運動，像打球、快跑等。意見建議：建議患有骨質疏松的人群，盡早去醫院的內分泌科室就診，積極的配合臨床接受相關檢查和治療。平時的時候，注意多休息，避免長期從事重體力勞動，多曬太陽。也可以多吃些高鈣食物，像牛奶、奶制品、堅果等。
  任冬梅 副主任醫師中國人民解放軍第88醫院

  2022-09-04 1401次

• 骨質疏松鍛煉原則
  骨質疏松癥除了骨痛、痙攣的癥狀外，還有一點需要注意。骨質疏松癥導致骨脆性增加并且易于骨折。因此，應積極診斷和治療骨質疏松癥，所以不要掉以輕心，讓它發展。如果您在上述情況后感到不舒服，您應該去醫院接受治療。身體不舒服，腰膝酸軟，莫名其妙的頭痛。在詳細檢查診斷骨質疏松癥后，醫生可以酌情服用一些止痛藥和鈣
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2018-11-27 3121次

• 骨質疏松如何鍛煉
  骨質疏松患者是需要鍛煉的，但是要注意方法，不要進行劇烈運動?？梢蕴珮O拳、瑜伽、散步、體操、游泳等等，同時也要注意休息，不要運動過度，長期沒有鍛煉習慣的人，要循序漸進，逐漸增加運動量。正確的運動可以增加肌肉和骨骼的強度，緩解疼痛和增加自身的平
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-09-12 0次