坐一天小腿又腫又硬,通常是由于長時間的壓迫腳的神經造成的一種現象。下面我給大家做詳細的介紹,通常應該注意以下幾點:
一,多運動。通常腳的水腫是因為水代謝異常導致的,可以通過加強運動促進水分的排出,運動時最好選擇高抬腿、彈跳類的運動,避免負重類型的,比如說舉重,以免加重靜脈曲張而加重了腳腫。
二,睡覺時適當抬高腿。在睡覺的時候找一個物體能將腳適當的抬高就行,平躺入睡第二天明顯的感覺到了腳腫消了不少。因為睡覺時把下肢略微地抬高,讓腳部充分的放松,可以達到血液回流的目的,以增進血液循環有助于緩解腫脹,當然不宜抬高,否則長時間頭部的血液倒流是不太好的,可能還會形成腦溢血。當然睡覺前應該泡一泡熱水澡。