睡覺前喝牛奶對人體是有很大好處的，睡覺前喝牛奶有助于睡眠，對于失眠多夢睡不好的患者來說睡前喝杯牛奶。牛奶里面含有L-色氨酸有助于睡眠，睡前喝牛奶不僅僅能夠幫助睡眠，里面還含有豐富的鈣質和無機鹽，人體在睡眠的時候能對食物里面的鈣質進行最好的吸收，而牛奶里面，因為含鈣和磷的比例非常恰當，是人體最好吸收的，睡前喝牛奶可以起到很好的補鈣效果，對牛奶里面的礦物質也能更好地吸收。
所以睡前喝牛奶好處是有很多的，平時睡前2小時以前盡量不要吃東西，要注意多喝一些溫開水注意適當的多運動，要注意保持心情舒暢。
睡覺前喝牛奶好嗎
孔凡榮主治醫師
錦州市中心醫院 消化內科
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張碩
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鞠姜華
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