想要改變這種情況就應該考慮是什么引起的,這應該是便秘,多數便秘都是習慣性的便秘,與飲食和生活習慣有較大的關系,其次也見于胃腸疾病,例如胃炎、潰瘍、腸炎等。治療原發病后的便秘也會隨著改變。
我們可以通過飲食調理,常吃富含膳食纖維的食物包括蔬菜、水果、五谷雜糧等,例如蘋果、芹菜、韭菜、玉米、燕麥、紅薯等,避免辛辣刺激性的食物以及油膩、油炸、甜食、酒精、精白米、精白面、凈精白糖等食物。經常的運動鍛煉也是有助于促進腸蠕動的。每天早晚做腹部按摩也會有效地促進腸蠕動,來進一步改善便秘這種情況,此外還可以服用番瀉葉泡茶,腸清茶、調理通寶等改善宿便,所以平常就要多注意你的生活習慣與飲食習慣了。