妙手醫(yī)生精選
這是產(chǎn)后體虛血虛的表現(xiàn)，多注意休息，多補(bǔ)氣血，比如烏雞，紅棗，枸杞，山藥等等，補(bǔ)氣血的時(shí)候可以燉湯喝，一般產(chǎn)后最少需要一個(gè)月這樣補(bǔ)養(yǎng)，有的需要更長(zhǎng)時(shí)間才可以，坐月子吃什么。
雞肉的肉質(zhì)細(xì)嫩，營(yíng)養(yǎng)豐富，是孕產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的最佳食物，尤其是清燉的雞肉，肉質(zhì)鮮香，容易消化和吸收。
魚(yú)肉。鯽魚(yú)豆腐湯是很多人給產(chǎn)婦用來(lái)催乳的一道菜，魚(yú)肉屬于低脂，低油的健康肉類(lèi)，特別適合月子里面的產(chǎn)婦食用。
蛋類(lèi)。坐月子的傳統(tǒng)就是要吃雞蛋補(bǔ)身體，一天保證一個(gè)雞蛋，最好吃荷包蛋或者是水煮蛋，也可以是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高的鵪鶉蛋，都是產(chǎn)婦進(jìn)補(bǔ)的食材。
湯。產(chǎn)婦產(chǎn)后的哺乳主要就是要多喝湯湯水水的東西，雞湯，魚(yú)湯，鴿子湯，豬腳湯都能促進(jìn)乳汁分泌的湯汁。
胡蘿卜。胡蘿卜有小人參的美譽(yù)，含有多種微量元素和豐富的胡蘿卜素，有貧血和容易疲勞的產(chǎn)婦，應(yīng)該在每餐的蔬菜中搭配些胡蘿卜。
