可以通過按摩來緩解腰酸痛的癥狀。
一、揉，取坐姿，兩手五指并攏分別放在左、右后腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，直至發熱為止。
二、滾，兩手握拳，放腰部向四周滾動按摩，自下而上，自上而下，反復的多次進行。頭部可配合前傾后仰。
三、推，兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓三十到五十次，至局部產生發熱感。
四、抖，兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內，快速上下抖動十五到二十次。
五、點，取坐位，以兩手中指尖，分別點按兩腿的委中穴，點按一到兩分鐘，直至被按出酸、脹、麻的感覺為止。
腰酸痛怎么緩解
楊宇主治醫師
錦州醫科大學附屬第一醫院 骨科
2018-11-21 17390次
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醫生主講實錄
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趙建軍
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-01-17 3148次
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腰酸背痛怎么緩解腰酸背痛應避免腰背部的劇烈活動，避免受涼，注意保暖，避免長時間的坐位、勞作，避免彎腰搬重物，可以使用腰圍固定，限制腰背部的劇烈活動，避免酸痛癥狀的加重。如果是由于過度勞累所引起的腰背酸痛，應當減少勞動的時間，在晚上睡覺之前可以泡下澡，然后對腰背部進行手法按摩或者是拔罐，有助于緩解腰背酸痛的癥狀，一般在2~3天左右會恢復正常。如果是腰背筋膜炎所引起的腰背酸痛，局部會存在無菌性炎癥，可使用些抗炎鎮痛類的藥物緩解疼痛的癥狀，還應當適當的進行一些腰背肌肉的功能鍛煉。如果短期內癥狀沒有改善，可以及時的去正規醫院就診，完善必要的輔助檢查，明確引起腰背痛的根本原因，可以選擇更加合理的治療方法，讓腰背疼痛的癥狀得到及時有效的緩解。
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王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-06-24 6157次
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月經腰酸痛怎么緩解1、可以熱敷，月經來臨時如果覺得四肢冰冷，包括整個腰部都是冰冰的，可以在腰部放個溫暖的東西，可以緩解疼痛。在條件允許的情況下可以仰臥在床上，用溫水將毛巾打濕，墊于腰間疼痛部稍下面的骶部，上面再放一熱水袋熱敷約十分鐘，再分別在腰兩側熱敷十分鐘。2、還要補充鉀和鐵，適當地調節飲食，可以有效地補充身體所流失的營養，增強抵抗力，如吃一些含鉀和鐵的食物。補充鉀能緩和情緒，抑制疼痛防止感染，并減少經期的失血量。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等。3、還可以按揉合谷穴，可以有效地緩解疼痛。因為合谷穴有活血行氣通經的作用，有一定地止疼功效，因此如果在月經期腰酸痛的時候可以試一下。4、也可以按摩，可以掌壓腰骶部，然后按摩腰背，這種方法也可有效地緩解月經腰酸疼。語音時長 1:43”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-09-14 5708次
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尿結石腰酸痛怎么緩解建議患者在醫生的指導下，應用解痙止痛藥物，可以選擇吲哚美辛栓，吲哚美辛腸溶片，必要的時候可以應用氟比洛芬酯注射液，嗎啡注射液。建議患者到泌尿外科進行系統的檢查，進一步評估結石的大小部位，形狀。多建議患者注意以下幾點：第1個，患者需要規律飲水，規律排尿，不能喝酒，建議患者多吃一些富含有維生素的蔬菜水果。第2個，系統地進行促排石治療，必要的時候可以選擇微創手術，去除結石，緩解梗阻。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:09”
于春曉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-11-21 2051次
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尿結石腰酸痛怎么緩解病情分析：尿結石腰酸痛，建議按摩，針灸腰部舒緩腰部平滑肌，減輕疼痛癥狀，然后及時將結石排出，減輕結石對尿道和腰部的壓迫，防止疼痛反復發作，例如可以選擇尿道鏡激光電切手術的方法將結石取出。假如疼痛癥狀嚴重，還建議口服氨酚待因止痛治療或者服用布洛芬顆粒止痛治療。意見建議：尿結石腰酸痛，建議避免做跳躍性運動，否則會加重疼痛癥狀。應當平躺休息，并且積極預防尿道炎或者尿道梗阻，以免結石排出不暢，加重腰酸痛癥狀。
高建軍
主任醫師濰坊市婦幼保健院
2022-02-09 1001次
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腎結石腰酸痛怎么緩解病情分析：腎結石出現腰酸痛的情況，一般來說首先還是應該口服一些消炎鎮痛的藥物，比如塞來昔布膠囊，布洛芬膠囊，元胡止痛顆粒，緩解疼痛。等到疼痛緩解了以后，進行泌尿系統的b超或者ct的檢查，明確結石的大小，位置，再決定下一步的治療方案。意見建議：一般腎結石小于6毫米的，可以通過口服藥物促進結石排出的，比如金錢草沖劑，排石顆粒，如果結石大于6毫米以上，一般選擇體外震波碎石或者是內鏡下的激光碎石。
張驍
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于榮
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周齊
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