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看電視可以助眠嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

從表面上看,看電視起到助眠的作用,其實(shí)看電視助眠是弊大于利,不僅對于失眠者不利,對于睡眠正常的人,睡前看電視也是不利的。

有研究發(fā)現(xiàn),睡前和電子媒介有接觸的人,比如說,長期盯著屏幕看,即使和那些睡前沒有接觸屏幕接觸的人睡覺時(shí)間是一樣的,睡眠質(zhì)量比后者要低很多。

通過一項(xiàng)研究,接受調(diào)查的在睡前上網(wǎng)或看電視時(shí)間越長,就越有可能出現(xiàn)睡眠不足,實(shí)際睡眠的時(shí)間和睡前較少,用電腦或者是看電視的人一樣多,但是他們還是容易困倦。

一方面,屏幕刺激,上網(wǎng)會使人疲勞,這種狀態(tài)下可能會造成睡眠中一段時(shí)間會受到聲光刺激,讓人醒來無法進(jìn)入更深的睡眠,當(dāng)人剛有些睡意的時(shí)候,也可能因?yàn)槁曇舻淖兓瑢?dǎo)致睡意全無,夜里看電視讓人警惕性提高,一些電視節(jié)目具有驚嚇的內(nèi)容,或者是電視機(jī)發(fā)出的亮光,也會打擾體內(nèi)正常褪黑素的分泌,造成生理周期的紊亂,影響睡眠。

以上內(nèi)容僅供參考

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