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妙手醫生精選

地瓜發芽了還能吃嗎

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醫生主講實錄

地瓜發芽后是可以食用,只是不能吃的太多,不過地瓜發芽,不像土豆發芽一樣,不會產生任何的有害物質,也不會對人體造成任何有毒性的傷害,所以是可以放心食用。地瓜發芽后,由于營養和水分的大量流失,吃起來,不僅口感不好而且還會失去食用價值,但是,地瓜發芽不會中毒,所以地瓜發芽后是可以吃,只是說營養價值可能會缺失,地瓜缺少蛋白質和脂質,因此搭配蔬菜,水果和蛋白質食物一起吃才會營養均衡。

地瓜可以用來烤著吃,也可以用來做菜,做點心,比如說拔絲地瓜,地瓜米飯,地瓜酥餅,地瓜面包等。

地瓜最好是午餐這個黃金時間段吃,這是因為我們吃完地瓜后,其中所含的鈣質需要在人體內經過四到五個小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收,這種情況下在午餐前吃地瓜,鈣質可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。

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