這種情況是由于便秘引起,那么對于便秘主要是在生活中多加的調理:
一、是養成定時排便的習慣,確定自己適合排便的時間。最好是早晨,到時候不管是有沒有便意或者是能不能排出,都要按時的蹲廁所,只要長期的堅持,就會形成定期的排便的條件反射。
二、是要調整飲食,平時應多吃些含纖維素多的食物,比如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道的蠕動,芝麻和核桃仁有潤腸的作用,可以適當的多吃一點。
三、就是要適當的多飲水,每天早晨空腹時最好能飲一杯溫開水或者是蜂蜜水,以增加腸道的蠕動,促進排便。平時也應該多飲水,不要等到口渴時才喝水。
四、是要適當的參加體運動,應適當的參加體育運動,特別是要進行腹肌的訓練,以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動,提高排便能力。對于現因病長期臥床的老年人,家人可以給其做腹部的按摩,以促進腸道的蠕動。
五、是要保持樂觀的情緒,精神緊張焦慮等不良情緒也是可以導致或者是加重便秘。因此要經常保持心情愉快,不要生氣上火,以避免便秘的發生。