焦慮和恐懼是這些不良的情緒,可以使疼痛的閾值下降、加重疼痛,而疼痛有可能會加重焦慮恐懼等情緒,形成惡性循環。產婦正確的對待產痛,學會要減輕產痛的方法,增強分娩的信心,保持良好的情緒可以提高對于疼痛的耐受性。
一個就是想象和暗示想象宮縮的時候,宮口在慢慢的開放,陰道在擴張胎兒逐漸下降,同時自我暗示,我很順利很快就可以和我的寶寶見面了等等。有助于放松的一些方法包括肌肉放松技術、深呼吸、按摩、改變體位等等。
在就是分散注意力的方法,可以要看一些產婦喜歡的圖片照片、看書、看電視、聽音樂或者是交談一些感興趣的話題,包括一些微弱的宣泄,比如說借助于聲音嘆氣,來減輕疼痛的感覺。