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妙手醫生精選

腰椎間盤突出怎么坐

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醫生主講實錄

正確坐姿為昂首挺胸,避免座位前曲,導致大部分體重由椎間盤承受,增加椎間盤壓力,昂首挺胸坐立時大部分體重是由腰椎后方小關節承受,減輕椎間盤壓力,緩解椎間盤退化的速度,避免久坐久站。

建議每四十分鐘左右變換一個姿勢,如坐姿變換為站姿,站姿變化為坐姿,平時可以用按摩的方法進行緩解,穴位按摩治療腰椎間盤突出癥有較好的療效。

按摩可以解除腰臀部肌肉痙攣,從而降低椎間盤盤內壓力,有利于突出物的回納,加強腰部的血液循環,有利于消除局部水腫,松解黏連,促使損傷的神經根恢復功能的正常,按摩選穴腎俞、大腸俞、環跳、承扶、陽陵泉、委中、足三里、太沖、懸鐘、昆侖、承山等穴,經常按摩這些穴位有助于腰椎間盤突出的治療。

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