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為你推薦

• 褪黑素真能幫助睡眠嗎

  年輕人一般體內(nèi)并不缺乏褪黑素，褪黑素分泌減少多見(jiàn)于老年人群中。現(xiàn)在額外補(bǔ)充褪黑素究竟能否幫助睡眠的研究依然在繼續(xù)，暫時(shí)也還沒(méi)有一個(gè)完整的結(jié)論得出，但是從這幾年的文獻(xiàn)匯總結(jié)果上來(lái)看，額外服用褪黑素確實(shí)能改善睡眠，加快睡眠，但是效果相對(duì)來(lái)說(shuō)也比較的微弱。對(duì)于由于時(shí)差不同出現(xiàn)的睡眠問(wèn)題，和褪黑素缺乏導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題，服用褪黑素的效果會(huì)更加明顯一點(diǎn)。對(duì)于那些并非由褪黑素分泌減少引起的失眠，比如抑郁焦慮、軀體疾病、藥物和興奮性物質(zhì)導(dǎo)致的失眠是無(wú)效的。所以褪黑素改善睡眠是要針對(duì)個(gè)人的癥狀的。

  

  01:35
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 30396次

• 改善睡眠的方法

  一個(gè)人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過(guò)的，也就是說(shuō)睡眠不單純是休息，它是大腦進(jìn)行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動(dòng)。身體的免疫力的增長(zhǎng)，也是在床上休息睡覺(jué)的時(shí)候增長(zhǎng)的。白天進(jìn)行生理工作學(xué)習(xí)的時(shí)候，它是消耗的。一個(gè)人的睡眠不好，可以影響他整個(gè)的生理生命活動(dòng)，影響他的工作和影響整個(gè)的生命的過(guò)程。改善睡眠要由兩個(gè)方面進(jìn)行，一個(gè)是由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學(xué)藥物的治療、理療、體療等等。本人也應(yīng)該給自己安排合理的科學(xué)的文體活動(dòng)，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時(shí)間，夜里11點(diǎn)以前一定進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導(dǎo)進(jìn)行睡眠。一定要保證充足的睡眠時(shí)間，恢復(fù)體力，進(jìn)行免疫力的增長(zhǎng)，進(jìn)行信息的整理，這才是正常的一個(gè)人應(yīng)該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 263643次

• 哪些藥物能改善睡眠
  改善睡眠的藥物可以分為五大類:第一類、就是抗焦慮藥苯二氮卓類藥物，主要就是作用于腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)和大腦邊緣系統(tǒng)，特別是杏仁和安定、氯硝西泮、阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮等等。第二類、就是抗抑郁藥，它主要作用于間腦（特別是下丘腦），其次就是邊緣系統(tǒng)，像這個(gè)氟西汀、氟伏沙明、帕羅西汀，多慮平、阿米替林等等。第三類、就是抗組胺類的藥物，像安泰樂(lè)。第四類、就是巴比妥類或者是非巴比妥類，像巴比妥或者是魯米那。第五類、就是抗精神病藥以及其它的一些鎮(zhèn)靜藥物，比方說(shuō)氯丙嗪、氯氮平、泰爾登等，它這個(gè)抗精神病藥物主要作用于這個(gè)腦干、橋腦、邊緣系統(tǒng)或者是間腦。在安眠藥當(dāng)中苯二氮卓類藥的安眠效果是非常顯著的，而且安全、便宜、副作用也小，使用比較方便，是目前改善睡眠的最廣泛的應(yīng)用藥物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-24 38867次

• 吃什么能改善睡眠
  1、小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，此外小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感。可以促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。2、核桃。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量。因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。3、葵花子。葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜、安神的作用。此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素c、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡的時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效。要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 13808次

• 褪黑素能改善睡眠嗎
  病情分析：褪黑素對(duì)于改善睡眠還是有一定的效果的，有些患者經(jīng)過(guò)醫(yī)生的評(píng)估可以服用褪黑素進(jìn)行干預(yù)治療，能夠提高睡眠質(zhì)量。但是有些患者失眠非常嚴(yán)重，使用褪黑素可能效果不好，需要配合其他的藥物治療以及生活干預(yù)。意見(jiàn)建議：建議失眠的患者一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如不要喝酒，睡覺(jué)之前不要喝茶，不要喝咖啡，不要看電視、打游戲等，白天要多參加戶外的體育運(yùn)動(dòng)。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2021-06-25 1601次

• 經(jīng)常失眠，吃褪黑素片能夠改善睡眠嗎
  病情分析：褪黑素這種物質(zhì)有一定改善睡眠的作用，輕度的失眠患者吃褪黑素片是有一定療效的，但是如果失眠情況比較嚴(yán)重，或者是其他疾病所導(dǎo)致的失眠，單純的應(yīng)用褪黑素效果不是很好。意見(jiàn)建議：建議患者可以考慮心理方面的調(diào)節(jié)，保證自己情緒的穩(wěn)定，不要過(guò)于生氣，著急。一些其他疾病導(dǎo)致的失眠，當(dāng)原發(fā)疾病被治療后，失眠大多會(huì)得到緩解。
  劉紅梅 副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院

  2020-04-11 2602次

• 按摩頭部能改善睡眠嗎
  按摩頭部能改善睡眠。失眠是臨床很常見(jiàn)的一個(gè)病癥，按摩頭部對(duì)于失眠確實(shí)有一定的幫助。進(jìn)行頭部按摩，一定程度上可以改善頭部的血液循環(huán)，可以緩解精神緊張，從而對(duì)于失眠會(huì)有一定的改善作用。另外，按摩頭部還具有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，能夠有效的促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，增加腦部組織和神經(jīng)的供氧量，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，治
  郭明冬 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-04-11 1624次

• 按摩頭部能改善睡眠嗎
  按摩頭部在一定條件下確實(shí)能夠改善睡眠質(zhì)量，通過(guò)促進(jìn)頭部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張以及刺激大腦皮層。頭部按摩有助于促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。當(dāng)頭皮受到適度的按摩刺激時(shí)，毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，這不僅能為大腦提供更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還有助于代謝廢
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-11-26 0次