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晚上睡覺感覺心臟不舒服

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醫生主講實錄

可能是因為失眠,有時候身體不好,會影響到神經系統,導致失眠,又有時候,是因為壓力大而導致的。

失眠的可能會來自焦慮,有可能是失眠本身造成的焦慮,越焦慮,越失眠,每天把睡覺當成目標,睡不著就著急,這種情況就需要調節一下心理,可能是因為壓力而失眠,也可能是因為身體而有壓力失眠,還有可能是因為失眠過一次,而焦慮而失眠,總之無外乎就這幾種。 

具體方法就是在失眠嚴重情況下,可以在睡覺時先別躺下,失眠的人躺下,會進入思維活躍的狀態和焦慮狀態,先坐著,什么都不要想,有點雜念也沒關系,只要專門想事就可以了,就是放松自然緩慢的呼吸,身體盡量不要動。

第一步,做到心平氣靜。

第二步,坐著坐著會自然的感覺到心臟運動會越來越平和,身體內部會充分放松,呼吸由淺而自然變深,由極速會變緩慢。

第三步,就會漸漸的發困,困到不行就可以入睡了,由于人的失眠,有時候是跟潛意識有關的。

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