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晚上10點以后運動好嗎

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醫生主講實錄

晚上九點到十點了是不適合運動,這個時間段已經到了機體休息的時間。

增強體質需要每天堅持鍛煉,最好的時間那是在下午天黑之前,空氣在這個時候也比較好,在這個時候人也需要鍛煉,早上鍛煉也是可以的,但是不介意晚上之后再進行鍛煉。

一般晚間運動是不提倡的,對于體育鍛煉貴在堅持,每天都應該有固定的時間,運動的時間和運動的強度要適量一些,不要影響晚間休息為前提,不要影響第二天的學習或者是工作為要求。

運動的方式和方法可以自選,但是在運動過程中一定要注意個人的安全,在運動結束以后要及時的進行整理,沐浴,以盡快的恢復運動系統的興奮點,來回歸到正常的狀態,以免影響正常的休息,導致第二天精神乏力,影響后來的正常的日常生活。

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