膝蓋下面疼通常有可能是由于鍛煉的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,或者是不注意生活方式造成的,通常首先是揉的膝關(guān)節(jié)疼痛,乳酸產(chǎn)生的熱量以緩解疼痛,或者適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉膝蓋,肌肉更強(qiáng)壯,更能夠承受力量的關(guān)節(jié)。
抬腿是一種很好的選擇,當(dāng)然要健康的進(jìn)行游泳,騎自行車,劃船和其他活動(dòng)等,而不是壓迫膝蓋,避免運(yùn)動(dòng)在堅(jiān)硬的地面上,最好是在有草,瀝青,混凝土上面,還有就是發(fā)生膝關(guān)節(jié)疼痛,活動(dòng)期間應(yīng)該立即休息,冰或者是用一些支具固定,如果還有腫脹的情況的話,避免熱敷,運(yùn)動(dòng)不應(yīng)該這樣過(guò)度的猛烈。
還有就是要換一些鞋子,因?yàn)橛械男訉?duì)于患處也是有不利的,當(dāng)然如果疼痛實(shí)在太厲害的話,可以去醫(yī)院就診。