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• 每天運動多久比較好

  每天運動多久比較好要根據(jù)個人的情況來決定，一般情況下運動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運動。如果是老年人，不需要每天進行劇烈的體育運動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運動為主，可以適當減少運動量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進行運動。通過運動能夠促進血液循環(huán)、新陳代謝，讓機體處于一個健康的狀態(tài)，運動能提高身體的免疫力，使機體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-29 20761次

• 運動時心率多少比較好

  正常心率安靜時在每分鐘60到100次，但在運動之后，如果心臟功能正常心率會加快。因個體心率存在差異，運動時的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運動時最大心率即220減去40等于180。但平時運動并不需要達到最大心率，最大心率實際對身體并無好處，平時運動心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運動量為有氧運動，要養(yǎng)成長期有氧運動的習慣。每周堅持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個體運動時心率不同，若想運動，但不知道運動量，可到醫(yī)院進行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運動。

  

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  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2022-03-27 17377次

• 高血壓做什么運動比較好
  ?首先要做到勞逸結(jié)合，避免參加競爭比賽型運動，適量的運動有利于神經(jīng)中樞功能的調(diào)整，保持足夠良好的睡眠，避免過度腦力和體力勞動，輕度高血壓可以參加正常工作不要過度勞累。經(jīng)常進行體育鍛煉，如打太極、跑步、行走、游泳等慢性活動時，收縮壓升高伴有心理增加，但舒張壓不升高時經(jīng)過一段時間鍛煉后，間隙血壓可以下降，而運動時血壓和心率增加，幅度減少有利于血壓的恢復。
  語音時長 1:06”
  袁玉飛 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-29 2827次

• 高血壓比較好的藥
  高血壓目前降壓藥共分五類，效果比較好的可以選擇血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑或者是鈣離子拮抗劑，他對血壓降低是有明顯益處的，但是也應該根據(jù)病人的病情，年齡以及經(jīng)濟條件而定。血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑價格比較便宜的可以選擇卡托普利片，但是他是短效的，一般是一天服用三次才可以達到療效，而依那普利、培哚普利、福辛普利它屬于長效藥，一天口服一次就可以，依從性比較高一些。而鈣離子拮抗劑也分為短效和長效，短效的例如硝苯地平片，它降壓速度比較快，但是屬于短效，需要一天服用兩三次，而對于苯磺酸左旋氯地平片、非洛地平緩釋片等，是可以一天吃一次的。硝苯地平控釋片，例如拜新同，也是一天口服一次，降壓效果也是比較好的，其他的藥物例如纈沙坦、氯沙坦，它降壓效果不如鈣離子拮抗劑。
  語音時長 1:32”
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2018-11-06 4724次

• 高血壓吃什么比較好
  高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各種豆類，豆制品，菠菜，茄子，芝麻，木耳，紫菜的，應還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜，白菜，蘿卜，胡蘿卜，海蜇，海帶，牛肉，黑魚等。口味比較生的人，要同時多吃含鉀，多的食品，如卷心菜，橘子，醋，柚子，檸檬等，這些食物有助于鹽分排出體外。
  柳瑞 副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2018-12-11 2104次

• 補牙方式哪種比較好
  補牙的方法都挺好的，患者需要根據(jù)自身需求進行選擇。建議患者在醫(yī)生的指導下選用適合的方法補牙，選擇合適的填充材料和修補方法。一般會選用樹脂填充，在美觀度和硬度方面都能有一定保證。如果缺損比較大的，患者也可以做嵌體對牙齒進行修復，這也是比較好的方法。
  王鵬 主治醫(yī)師西安市中心醫(yī)院

  2022-03-25 1001次

• 高血壓做什么運動比較好
  高血壓一般做太極拳、瑜伽、散步等運動比較好，平時可以多做一些有氧運動，增加身體抵抗力。1、太極拳：在打太極拳時，動作一般比較柔和，姿勢也相對放松，同時也不需要緊張用力，高血壓的患者可以適當打太極拳，整個過程中并不會感覺到勞累，而且在打太極拳時，全身的肌肉會放松下來，同時血管也會相應放松，從而可以對平
  李博 主治醫(yī)師浙江大學醫(yī)學院附屬第一醫(yī)院

  2022-05-12 5207次

• 高血壓吃什么比較好
  高血壓病人宜多吃蘋果、橘子、西瓜、檸檬。蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素，具有防止血管硬化、動脈硬化和冠心病的功效。經(jīng)研究證實對于嗜鹽過多的高血壓患者多吃蘋果尤其有益。也可以用運動療法：散步、慢跑或長跑，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降、脈搏平穩(wěn)、消化功能增強。
  李飛 副主任醫(yī)師華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-06-17 434次