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妙手醫生精選

最近心情低落怎么辦

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醫生主講實錄

一方面可以通過自我調節的方法,例如每天安排好自己的生活,適當的增加運動鍛煉活動,使體內肌肉得到激活放松。另一方面把注意力轉移到讓自己感興趣的活動當中,例如聽聽音樂打打球,爬爬山,欣賞欣賞美景等等,或者是和他人特別是親朋好友之間進行溝通交流,把自己的一些壓抑情緒盡情地宣泄出來。如果說通過上述治療方法仍然無效,這時候就要懷疑是否存在抑郁癥的可能。

除了情緒低落以外,還要注意有沒有興趣喪失,思維遲緩,意志活動下降,睡眠障礙,飲食障礙,體重變化,包括自我評價和意志力注意力的變化等等。如果超過兩周,嚴重影響工作學習生活,就高度懷疑是抑郁癥,針對抑郁癥,就需要采用抗抑郁治療,包括心理治療、藥物治療和物理治療等方法,治療措施由精神醫生和心理醫生,根據病情選擇用藥改善。

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