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內分泌失調怎么調理臉上長斑

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醫生主講實錄

女性內分泌失調的高發群體,因為女性自身對養生和調理的注重,因此當出現內分泌失調時,要及時就醫。

此外要加重對生活上各方面注意調節,比如說在飲食上要注意多吃一些水果、蔬菜,少吃油膩、刺激性的食品,要合理搭配,可以多吃一些植物油,獲取更多的不飽和脂肪酸,可以吃一些維生素多的食品,比如有芝麻,核桃仁,花生以及其他含維生素e豐富的干果。

在情緒方面,要保持樂觀平和的心態,重視放松身心,減輕壓力,要克服緊張、焦慮等不良情緒,平時可以多參加戶外活動;生活的有規律,規律作息,不要經常性的熬夜,特別是要節制夜生活,保證充足的睡眠。

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