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跳繩對肩周炎有好處嗎

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醫生主講實錄

首先可以肯定的說,跳繩這種鍛煉對于肩關節是有一定的幫助。因為在跳繩的這個過程中,肩關節有大范圍的活動,同時因為需要上臂帶動跳繩,這個過程就會對肩關節周圍的一些肌肉產生鍛煉,通過這兩方面的影響就有利于肩周炎的恢復。

但是需要指出的是,跳繩對于肩周炎的患者雖然有幫助,但是不及其他的鍛煉方式幫助要大,這是因為在跳繩的過程中,肩關節的活動范圍是相對較小。

針對肩關節出現嚴重的患者,這種活動范圍還不足夠,建議患者練習爬墻。這里的爬墻并不是真的指的患者自身去爬墻,而是指的患者面向墻壁,使用手指在墻上,讓上肢不斷地向上升、向上夠,通過這樣的方式逐步的增加活動度。

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